Fitness
Unter Fitness wird im Allgemeinen körperliches und oft auch geistiges Wohlbefinden verstanden. Fitness drückt das Vermögen aus, im Alltag leistungsfähig zu sein und Belastungen eher standzuhalten. Der Begriff ist insofern schwierig, das er als Modebegriff nicht klar definierbar ist und von verschiedenen Personen und Interessengruppen unterschiedlich interpretiert wird.
Das Risiko für Zivilisationskrankheiten wie Herzinfarkt und Fettleibigkeit und sogar Krebs können durch ein gezieltes Fitnesstraining verringert werden. Konzentrations- und Lernfähigkeit werden gesteigert. Menschen, die sich aktiv mit dem Thema Fitness auseinandersetzen, sind gesünder und leben, statistisch gesehen, länger.
Zur Fitness von Körper und Geist gehört nicht nur eine regelmäßige körperliche Betätigung. Sehr wichtig ist auch eine gesunde und nähr- wie ballaststoffreiche Ernährung. Ungesunde Ergänzungsmittel (Doping, Anabolika) sind mit Fitness genauso wenig zu vereinbaren wie die Beschränkung auf reines Krafttraining wie es teilweise im Bodybuilding zu finden ist. Fitness = körperliches und geistiges Wohlbefinden für Jung wie Alt.
Fitness beweist sich im Alltag durch Leistungsfähigkeit. Fitness heißt, Streßsituationen zu meistern und körperliche Grenzen zu erweitern. Faustregel: 1x pro Woche ist besser als keinmal und dreimal pro Woche ist ideal !
Zeitraum
- Mindestens 30 Minuten, besser 45-75 Minuten
- zzgl. Aufwärmphase und abschließender Muskellockerung.
Fit sein ist alles ! Um körperliches Idealwohl zu erleben, benötigen wir den Ansporn zur Steigerung unserer Leistungsfähigkeit. Diese ist in erster Linie durch sportliche-kontrolliertes Training in Verbindung mit einer vollwertig-ausgewogenen Ernährung und einer relativ gesunden Lebensweise (Drogen frei) erzielbar. Moderne Zivilisationskrankheiten (z.B. Fettleibigkeit, Streßprobleme, Suchtkrankheiten, etc.) können mit einem speziell für den Bedürftigen abgestimmten Fitnesstraining, bestenfalls unter Anleitung von Ärzten und/oder ausgebildeten Fitnesstrainern, verringert oder sogar ganz geheilt werden. Konzentration und Lernfähigkeit werden nachweislich gesteigert, orthopädische Gesundheitsprobleme können relativ schnell in den Griff bekommen werden bzw. gar nicht erst stark auftreten.